bol łydek

[...] 20p=155kg 15=185kg ---------------------------------------------------------------- Notatka Trening dobry do kiedy kolano nie dawało o sobie znać. Od jakiegoś czasu mnie pobolewa. W siadach poczułem już ból, ale dokończyłem siady z zapasem sił. Ciągi zrobiłem. Uginań podudzi i wykroków nie robiłem. Nie chciałem ryzykować. Łydki zrobiłem. [...]

[...] : Dzisiaj mega problemy ze wszystkim, jedzenie jak łatwo wchodzi tak łatwo wychodzi nie wiem ile razy wc odwiedziłem.. dużo wody , , dam wiecej wit c na noc bo głowa boli,katar, osłabienie .. Trening bardzo słabo, dodatkowo nie wziąłem pasa lędźwiowego i z każdym powtórzeniem mc modlilem sie zeby nic nie j**ło, po serii siadałem , wioslo [...]

02.09.14r.-Masa, trzeci tydzień drugi trening. Dzisiaj planowany trening nóg. Jeszcze wrócę do wczorajszego treningu na klatkę i biceps. Chciałem napisać, że w ostatniej serii brałem 100kg w 4 powtórzeniach co oznacza, że forma rośnie. Jeszcze niedawno z trudem brałem 80 kg. Oby tak dalej. Dzisiaj nogi-trening: Przysiady: -rozgrzewka-20x70, 12x80 [...]

11.09.14r.-Masa, czwarty tydzień drugi trening. Dzisiaj planowany trening nóg. Wczoraj przy treningu klatki i bicepsów odczuwałem brak mocy po piątkowo-niedzielnych manewrach.Nigdy więcej. Dzisiaj nogi-trening taki mam plan: Przysiady: -rozgrzewka-20x70, 12x80 -zasadnicze -95x10, 100x8,110x6 Jeszcze odczuwam ból w lewym kolanie ale jest [...]

19.01 DT Aktywność: Trening: 4x12 1a. pompki 12/12/12/12 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2kg/2kg/2kg/2kg 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4kg/4kg/4kg/4kg 2b. wznosy łydek na jednej nodze 25/25/25/25 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 12/12/12/12 3b. uginanie ramion młotkowe [...]

Pavlo ja ważę 66 kg, za kilka lat to korzykarze będą mi zazdrościć przemiany materi Teraz to wyglądam jak młody Pippen, duży wzrost, mała waga, długie ręce i spora skoczność :) Codziennie smaruję maścią ten ból mięśniokostny i postanowiłem, że dziś już jestem gotowy na rozpoczęcie treningu. Jak pisze w rozpisce zacząłem od NOGI II, bo dziś środa. [...]

[...] : Dzisiaj mega problemy ze wszystkim, jedzenie jak łatwo wchodzi tak łatwo wychodzi nie wiem ile razy wc odwiedziłem.. dużo wody , , dam wiecej wit c na noc bo głowa boli,katar, osłabienie .. Trening bardzo słabo, dodatkowo nie wziąłem pasa lędźwiowego i z każdym powtórzeniem mc modlilem sie zeby nic nie j**ło, po serii siadałem , wioslo [...]

Lukasz - treningami chyba raczej nie uda się wyleczyć kolana. Czuję, że jest coraz gorzej. Spróbuję wrócić do pseudo siadu na maszynie. Hellssing - widzę, że również zauważyłeś lekki progres Poręcze już piłuję a w przyszłym tygodniu dodatkowo WW. Voytek - dietkę staram się trzymać. Z rana jest 100gram musli wielozbożowe z 5 białkami i jednym [...]

bieg trwał only 35 minut i to ledwo, ledwo- ból kolan, skurcze łydek, odruch wymiotny- makaron się chyba nie strawił To była zła decyzja wróciłam i zjadłam resztę makaronu z serem wiem, wiem :D powinnam się wstydzić:D

DZIEŃ DWUDZIESTY 04.06, zostały 33 dni Grrrr... Pierwsze 2 posiłki planowo, trening klatki, tricepsów i łydek... dzisiaj klatka na maszynach: wyciskanie na środek/dół klatki (wszystkie serie pięknie weszły prawie eksplozja klatki) 80 kg r 12 90 kg r 10 90 kg r 10 90 kg r 10 wyciskanie na górę klatki 60kg r 12 pięknie weszło 70kg r 10 ból, kłucie w [...]

Blendera brak. Migdaly + jablko = lekki bol zoladka. Jutro na pierwszy posilek dorzuce kawalek cieleciny. Warzywa do posilkow dorzuca sie ciezko, za duzo nie wchodzi. Losos wedzony za tlusty zeby zjesc powyzej 60 g (mdlilo mnie), stad bialko dobilam cielecina. Jak to ostatecznie wygladalo, widac na zrzucie. 1700 kcal - 130B/70T/reszta ww Trening [...]

Kolejny dzień na złomowisku , dzisiaj samo poczucie okropne - miałem problem z brzuchem ... piersiowe + boczne naramienne + bicepsy + łydki 1. Dipsy RAMPA8 15kgx 8 20kgx 8 25kg x 8 27,5kg x 6 ostatnio 25 x 8 - za tydzien powtórka 2. Wycisk górny 12-10-8-6 65kg x 12 70kg x 10 75kg x 8 80kg x 4 za tydzien powtórka 3a. Brama 3-4s x 12-15p [...]

[...] Dziś trening B. Uginanie nóg jest nie dla mnie. Nie wiem, czy ja coś źle robię, czy maszynę mam źle ustawioną w każdym razie bolą mnie nogi i to nie jest znany mi ból związany, np. z obciążeniem. Czuję jakby mi mięśnie rozrywało i to nie ud, tylko łydek. W dodatku boli przednia część uda - jakby [...]

[...] ok. 4km spacer po mieście. Ogólnie paskudny dzień, nic mi się nie chciało i nie miałam siły, nie wiem czy to wina pogody i niskiego ciśnienia @@-) Dziąsło troche mniej bolało, za to wieczorem odezwały się plecy i ból żołądka, jakoś mnie tak kuło i nawet na boku nie mogłam leżeć. Do tego mały jak zwykle najbardziej aktywny wieczorem więc [...]

Za tuńczykiem nie będę jakoś szczególnie płakać, bo zwyczajnie mi nie podchodzi. :) Co do kuraka, to muszę zagłębić się w temat. Zakupy spożywcze robi babcia, bo na chwile obecna jestem u niej na garnuszku, ale z tego co widzę to zawsze kupuje kuraka świeżego nie tego paczkowanego i zazwyczaj na bazarze u jednego, znajomego sprzedawcy. Mam [...]

[...] "wchodzi" elegancko. Powtarzam to tylko moje zdanie. Martwy ciag robie 1 serie rozgrzewkowa i 2 wlasciwe, prostowniki maja po tym dosc a poza tym pamietam jeszcze bol po kontuzji plecow i mam "psychiczny opor". I tu sie zgadzam z toba, ze mozna/trzeba dodac seryjke. ------------------ "Biceps podobnie jak triceps - 2 ćw. [...]

[...] troche 5 posilkow co 3 h, odzywiam sie raczej bdb-mamusia o mnie dba , sol unikam w koncu juz 3 lata na SFD siedze wiec wiem co jesc, czego unikac itd... ale pierwszy taki bol mialem w 2000r-szczepilem sie na zoltaczke- i jak pamietam wkrotce potem pojawil sie bol i puchniecie lydek ale bol sezonowy- wiosna ,jesien i tak mam do tej pory, dzis [...]

"W4MP jak wyprostowałes mozesz uzasadnić :D radziu16 zrobie tak jak mówiłeś nartyw ciag zastapie podciaganiem ale jak robic na szekorosci barków czy szerzej ? a sztrugsy robie z cieżarkami 2.3 kilo i robie ostrożnie więc mysle ze nic mi sie nei stanie jak sądzisz ?? a co bys dał na nogi jeszcze bo nie moge wysiskać nie mam takeigo czegos w [...]

[...] było ciężko Pompki w podporze tyłem 15 powtórzeń nienawidzę tego ćwiczenia, jest ciężkie Unoszenie nóg ugiętych leżąc na krzesłach 15 powtórzeń lubię leżeć na krzesłach, bolały mnie tu mięśnie brzucha po całym treningu (2 obwody) byłam strasznie zmęczona, trzęsły mi się nogi i bolała głowa. przerwa pomiędzy obwodami - 1min. słaba jestem, tyle.

21.07.2017 ledwo władam jeszcze swoimi łapkami :)) więc bez zbędnego rozpisywania się Trening Rozgrzewka 1a Wejście na step + odwodzenie nogi w tył 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg 1b Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 12x20kg / 12x25kg / 12x25kg 1c Uginanie nóg leżąc 12x15kg / 12x20kg / 12x20kg 2a Wyciskanie sztangielek na ławce - skos górny [...]